شبكه بهداشت و درمان آستانه اشرفيه

کتابچه در خصوص نقش تغذیه در شادابی دانش آموزان (تهیه و نگارش: نیر ساغری کارشناس آموزش بهداشت)

پیام‌های آموزشی در خصوص بیماری‌های تنفسی (سرماخوردگی، آنفلوانزا و کرونا ویروس)

-        برای آگاهی از راه‌های پیشگیری و آخرین وضعیت بیماری کرونا ویروس جدید 2019، فقط به اطلاعیه‌هاو پیام‌های وزارت بهداشت کشور توجه کنید.

-        به اطلاعاتی که توسط منابع غیرموثق در خصوص گسترش بیماری کرونا ویروس جدید 2019 از طریق فضا مجازی منتشر می شود اعتماد نکنید.

-        در کشور چین کرونا ویروس جدید 2019 از طریق حیوان به انسان و سپس از انسان به انسان منتقل شده است.

-        میزان کشندگی بیماری کرونا ویروس جدید چین بسیارکم است.

-        سالمندان و افراد دارای نقص سیستم ایمنی، گروه‌های پرخطر بیماری کرونا ویروس جدید 2019 هستند.

-        سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی، و تنگی نفس از علایم بیماری کرونا ویروس جدید 2019 هستند.

-        بیماری کرونا ویروس جدید 2019 قابل درمان است.

-        از دست دادن و روبوسی کردن با افراد دارای علایم تنفسی (سرفه، عطسه و...) خودداری کنید.

-        دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

-        به طور مداوم و در هر زمان ممکن اقدام به شست و شوی کامل دست‌ها با آب و صابون کنید.

-        مدت شست‌و‌شوی دست‌ها حداقل به اندازه 20 ثانیه باشد و تمامی قسمت‌های دست (انگشتان خصوصا انگشت شست, کف دست و مچ دست) شسته شود.

-        در صورت عدم دسترسی به آب از ژل های ضدعفونی کننده  با پایه الکل که نیاز به شستشو با آب ندارند، برای شستن دست استفاده کنید.

-        از رها کردن دستمال کاغذی‌های مصرف شده در محیط خودداری کنید.

-        از تماس دست آلوده به چشم، بینی و دهان خود بپرهیزید.

-        به مسافرانی که عازم چین هستند توصیه می‌شود از تماس با حیوانات اهلی/ وحشی خودداری کنند.

-        از خوردن مواد غذایی نیم‌پز خودداری کنید.

-        پس از بازگشت از چین، در صورت داشتن علایم تنفسی تب‌دار، بیمار باید ضمن رعایت اصول حفاظت فردی ( شستن دست واستفاده از ماسک) به نزدیک‌ترین مرکز بهداشتی درمانی مراجعه کنید.

-        از بیماران مبتلا به علایم تنفسی (نظیر سرفه و عطسه)، حداقل 1 متر فاصله داشته باشید.

-        حریم عفونی افراد، شعاع یک متر اطراف هر فرد (چه سالم و چه بیمار) است. همیشه این حریم را رعایت کنیم

-        در روز های اول بیماری تنفسی، ضمن استراحت در منزل، از حضور در اماکن پرتردد پرهیز کنید.

-        در صورت داشتن علایم شبیه آنفلوانزا، با آب و نمک، دهان خود را شستشو دهید.

-        در مکان های شلوغ و حمل و نقل عمومی، از دست زدن به چشم و دهان خود خودداری کنید.

آموزش همگانی بمناسبت هفته ملی سلامت مردان از اول تا هفتم اسفند 99

 کاهش میل جنسی نهایی

واریکوسل نهایی 

کمپین نوروزی (ایمنی و سلامت مسافران نوروزی)با عنایت به پیش رو بودن ایام نوروز 1402 ورویداد مهم طرح نوروزی از تاریخ 24 اسفندماه 1401 تا 14 اردبیهشت 1402 که توسط وزارت بهداشت درمان و اموزش پزشکی و باهماهنگی سازمان اورژانس کشور بمنظور پیشگیری از حوادث سفر و ایمنی مسافران نوروزی اجرا می شود محتوا و پیام های مرتیط جهت اصلاع و بهره مندی مخاطبین در زیر قابل مشاهده است

(پیام های پیشگیری از حوادث ترافیکی)

• آیا می دانید 30-60 چیست؟ 60 درصد حوادث ترافیکی در 30 کیلومتری جاده های برون شهری و نزدیک به شهرها اتفاق می افتد.
• دلیل اصلی حوادث ترافیکی خستگی رانندگان است که دچار خواب آلودگی شده و قربانی تصادف می شوند.
• هرگز هنگام خواب آلودگی رانندگی نکنیم و سعی کنیم قبل از رانندگی طولانی به قدر کافی استراحت کنیم.
• بعد از دو ساعت رانندگی، در جای مناسب توقف کنیم، یک فنجان چای یا قهوه بنوشیم و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بخوابیم.
• سرنشینان خودرو، لطفا حواستان به راننده باشد، هر چند وقت یکبار به صورتش نگاه کنید، با او صحبت کنید و از خواب آلود نبودن او  مطمئن شوید.
• همه سرنشینان خودرو (حتی سرنشینان عقب خودرو) باید کمربندهای ایمنی را  ببندند.
• تا همه سرنشینان خودرو کمربند ایمنی را نبستند حرکت نکنیم، مسوولیت جان آن ها با ماست.
• رانندگی در معابر و بزرگراه های شهرها با رانندگی در جاده های برون شهری و جاده های روستایی تفاوت زیادی دارد.
• بسیاری از حوادث رانندگی به دلیل استفاده از تلفن همراه است.
• پیامک زدن و  صحبت کردن با گوشی همراه در هنگام رانندگی یکی از عوامل مهم تصادفات است.
• یکی از مهم ترین عواملی که موجب حواس پرتی ما در رانندگان می شود، استفاده از تلفن همراه حین رانندگی است. استفاده از تلفن همراه حین رانندگی، احتمال وقوع تصادف را تا 4 برابر افزایش می دهد.
• ارسال پیامک با تلفن همراه حین رانندگی حتی از صحبت کردن با تلفن همراه نیز خطرناک تر است.
• هنگام عبور از عرض خیابان از محل خط کشی عابر پیاده و یا پل هوایی استفاده کنیم.
• با افزایش سرعت رانندگی، احتمال تصادف به همان نسبت افزایش می یابد.
• استفاده از صندلی مخصوص کودک در خودرو میزان مرگ و مصدومیت کودک دلبندتان را کاهش می دهد.
• مصرف الکل توسط رانندگان خطر تصادف، مرگ و آسیب ناشی از آن را افزایش دهد.
• مصرف مواد مخدر موجب کاهش تمرکز و کاهش سرعت واکنش راننده می شود.
• برخی داروها به دلیل ایجاد خواب آلودگی، تمرکز و دقت راننده را کاهش می دهند.
• برای داشتن سفر ایمن سه کلمه را فراموش نکنیم:

1. ببندیم : همه ما، سرنشینان خودرو کمربند ایمنی را ببندیم
2. نخوابیم: هنگام خواب آلودگی رانندگی نکنیم.
3. نگیریم: با سبقت غیر مجاز، جان خود و دیگران را نگیریم.

پیام های تغذیه نوروزی

22. مصرف زیاد مواد دارای قند و چربی باعث اضافه وزن و چاقی و خطر  ابتلا به کرونا می شود. بنابراین  بجای شیرینی یا شکلات یک عدد میوه مصرف کنید .
23. در صورت لزوم، انواع شیرینی های ساده و دراندازه کوچک  برای مصرف خودتان یا پذیرایی از مهمان  پیشنهاد می شود.
24. درمصرف آجیل زیاده روی نکنید. انواع مغزها وتخمه ها  حاوی مقادیر زیادی چربی هستند.
25. از انواع آجیل های بدون نمک و یا کم نمک  استفاده کنید. آجیل های شور با داشتن مقادیر زیاد نمک، زمینه را برای فشار خون بالا فراهم می کنند.
26. افرادی که به فشار خون بالا دچار هستند و هم  چنین بیماران قلبی عروقی  ازمصرف آجیل های شور  باید اجتناب نمایند.
27. به اندازه ی مناسب تحرک بدنی و ورزش داشته باشید. روزانه 30 تا 40 دقیقه پیاده روی با شدت متوسط توصیه  می گردد.
28. شیر و لبنیات کم چرب به میزان حداقل دو لیوان شیر یا جایگزین های آن یعنی ماست و پنیر روزانه استفاده کنید . 
29. تخم مرغ منبع بسیار مناسبی از پروتئین و مواد مغذی متنوع است. فقط توجه داشته باشید که بهتر است تخم مرغ را بجوشانید و بصورت آبپز کاملا سفت و پخته شده مصرف کنید.
30. میوه و سبزی  به خاطر دارابودن ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و  موادآنتی اکسیدانی همچون فلاونوئید و کارتنوئید میتواند  با تقویت سیستم ایمنی ما را در برابر بیماری های زیادی بخصوص کرونا بیمه کند. 
31. کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد، بنابراین روزی 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
32. از انواع شربت های خانگی کم شیرین مانند شربت سکنجبین، شربت خاکشیر،  شربت به لیمو، شربت آبلیمو  به جای نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی که قند زیادی دارند استفاده کنید .
33. برای صرف چای، بجای قند و شکلات، از کشمش، توت خشک و یا خرما درحد کم استفاده کنید و اگر قهوه و نسکافه برای پذیرایی سرو می شود از نوع بدون قند آن استفاده کنید.

(رانندگی درشرایط نامساعد جوی)

1. -    آیا می دانید احتمال بروز تصادفات رانندگی در شرایط بارانی  40 درصد بیشتر می شود؟!
2. -   آیا می دانید احنمال بروز تصادفات رانندگی در شرایط برفی و یخ بندان تا  حدود 5/3 برابر  بیشتر می شود؟!
3. -   در شرایط عادی ، در سرعت 100 کیلومتر بر ساعت راننده در مواجه با یک خطر و ترمزگیری در زمان 5/4 ثانیه و مسافت 83 متر می ایستد لیکن در شرایط برفی راه این زمان به 5/10 ثانیه و مسافت 162 متر افزایش می یابد.

     اهم علل بروز تصادفات در شرایط نامساعد جوی:

1-  کاهش توانایی دید شامل : «دید در عمق جاده »، «دید در پیرامون جاده »  بویژه در شرایط مه ، مه دود و برفی

2-    کاهش شدید میزان اصطکاک سطح جاده که منجر به کاهش پایداری وسیله نقلیه در مواقع ترمزگیری می شود.از جمله در شریط ایجاد لایه یخ سیاه که در سطح راه برفی مشاهده نمی شود لیکن اصطکاک به کمترین میزان خود می باشد.

3-  عادت برخی رانندگان به رانندگی در شرایط نامساعد جوی بدون تمهیدات لازم ( ایجاد اعتماد کاذب  که مشکلی پیش نخواهد آمد و غره شدن به نوع خودروی تحت اختیار)

راهکارهای افزایش ایمنی رانندگی در شرایط نامساعد جوی:

راهکار کلی : حتی الامکان از رانندگی در شرایط نامساعد جوی بویژه در مسیرهایی که جدید و ناشناس هستند، احتراز نمایید و سفر خود را در شرایط پایدار جوی انجام دهید.

نکات قبل سفر:

4-   سالم بودن برف پاک کن(تیغه برف پاک کن نیاز به تعویض سالانه دارد) ، شیشه شور، گرم کن شیشه ها، سیستم گرمایش و کمربند ایمنی

5-  روشنایی خودرو (تمامی چراغ ها و وضعیت سلامت باطری) اطمینان حاصل کنید.

6-  سالم بودن لاستیک خودرو ، کنترل باد لاستیک ها  و در صورت امکان تدارک لاستیک های یخ شکن

7-  کنترل وضعیت روغن موتور و روغن ترمز و وضعیت ویسکوزیته آنها

8-  استفاده به نسبت 50:50 از ترکیب آب و ضد یخ در سیستم رادیاتور خودرو

9-  تدارک  بسته تجهیزات و امکانات لازم و متناسب با شرایط آب و هوایی پیش رو  همچون زنجیرچرخ و ابزار رها سازی خود از شرایط موردی پیش آمده همچون وجود بیلچه و چند کیسه نمک و تدارک لباس گرم و پتو و آذوقه مکفی به ویژه برای نوزادان و کودکان همراه  

10-             بررسی و مرور مسیر سفر در مسیرهای نا آشنا و جدید

11-             کسب آخرین اطلاعات وضعیت راهها از سامانه 141 سازمان راهداری و حمل و نقل جاده ای و هماهنگ سازی تصمیم به شروع سفر متناسب با توصیه های به عمل آمده

نکات حین  سفر:

1-  استفاده حداکثری از اصل دیده شو ، تا زنده بمانی.لذا چراغ های خودرو در همه  زمانهای حضور در سطح جاده و شانه آن روشن باشد و  از فلاشر برای جلب توجه بیشتر در مواقع ضروری همچون کاهشهای ناگهانی سرعت و یا در مواجه با انسداد راه و... استفاده شود.

2-  به هنگام توقف های اضطراری در سطح جاده بدلیل خرابی  خودرویتان یا بروز تصادف حتما از تجهیزات ایمنی و علایم اخطار ی و چراغ کهربایی و چراغ قوه برای جلب توجه استفاده نمایید.

3-  رعایت مضاعف  سرعت مطمئنه رانندگی در شرایط نامساعد جوی (کاهش حدود 10 کیلومتر از سرعت رانندگی در شرایط بارانی)

4-  رعایت مضاعف حفظ  فاصله طولی و عرضی  با خودروهای دیگر(2 برابر حالت عادی)

5-  اهتمام به پر بودن  حداکتری باک سوخت خودرو در طول سفر

6-  کسب مستمر  آخرین اطلاعات وضعیت راهها از سامانه 141 سازمان راهداری و حمل و نقل جاده ای و هماهنگ سازی خود  در طول مسیر راهها متناسب با توصیه های به عمل آمده

در حین سفر مواظب حضور عوامل و ماشین آلات راهداری که در سطح جاده در حال عملیات زمستانی هستند باشید.در طول راه شاید با صحنه های تصادفات به طور ناگهانی مواجه شوید که عوامل راهداری و پلیس و سایر امدادگران در صحنه هستند، با احتیاط مضاعف حافظ جان آنها و خودتان باشید